热文足球室外个人训练计划（足球课外训练计划） 跪求2个月的暑期足球训练计划 体能训练，每周三次到五次，每次练习变速跑，50米冲刺，50米慢跑。具体跑多少看个人情况了，想往职业发展的话，需要跑6公里。另外配合跑山，没有山可以去跑那就跑楼梯代替吧。传球练习，如果有伙... VSPORTS体育赛事/ 足球频道/ 2025-10-28/ 1.76 K 阅读
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